حاملہ خواتین کو کھانے کے ل what کس طرح کا دودھ اچھا ہے؟

حاملہ خواتین کو کھانے کے ل what کس طرح کا دودھ اچھا ہے؟ - 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر تجزیہ اور سائنسی مشورہ

حال ہی میں ، زچگی کی غذا اور تغذیہ کا موضوع ایک بار پھر سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کا مرکز بن گیا ہے ، خاص طور پر "بچے کی پیدائش کے بعد کس طرح کا دودھ پینے کے لئے صحت مند ہے" نے وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔ اس مضمون میں حاملہ خواتین کے لئے سائنسی اور عملی دودھ کے انتخاب کے رہنما خطوط فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. انٹرنیٹ پر دودھ سے متعلق 5 مشہور عنوانات (پچھلے 10 دن)

2. ماؤں کے لئے دودھ منتخب کرنے کے لئے چار بنیادی اشارے

3. دودھ کی 5 عام اقسام کا موازنہ

4. پیشہ ورانہ غذائیت پسندوں کا مشورہ

1.پینے کا وقت: خالی پیٹ پر دودھ پینے کی وجہ سے معدے کی تکلیف سے بچنے کے لئے ناشتے کے 1 گھنٹہ یا سونے سے 2 گھنٹے پہلے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.روزانہ کی مقدار: چینی غذائیت سوسائٹی کی سفارشات کے مطابق ، دودھ پلانے کے دوران 500 ملی لیٹر مائع دودھ یا اس کے مساوی دودھ کی مصنوعات کو ہر دن استعمال کیا جانا چاہئے ، جسے 2-3 مشروبات میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔

3.خصوصی ممنوع: جن خواتین کو سیزرین سیکشن ہے وہ سرجری کے بعد 3 دن کے اندر دودھ نہیں پینا چاہئے۔ وہ لوگ جو لییکٹوز عدم برداشت ہیں اس کے بجائے لییکٹوز فری دودھ یا دہی کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

5. گرم تنازعات کے جوابات

س: کیا واقعی دودھ پینے سے دودھ پلانے کا باعث بن سکتا ہے؟
A: دودھ کا خود ہی براہ راست دودھ پلانے کا کوئی اثر نہیں ہوتا ہے ، لیکن اعلی معیار کے پروٹین اور کیلشیم زچگی کی غذائیت کی حیثیت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور بالواسطہ طور پر دودھ پلانے والے فنکشن کی حمایت کرسکتے ہیں۔

س: کیا درآمد شدہ دودھ گھریلو طور پر تیار کردہ دودھ سے بہتر ہے؟
A: کلید یہ ہے کہ غذائیت کے لیبل کو دیکھنا ہے۔ گھریلو اعلی معیار کے دودھ (جیسے 3.6g/100ml) کے پروٹین مواد نے یورپی یونین کے معیار (3.0g/100ml) سے تجاوز کیا ہے۔

س: کیا مجھے خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے دودھ کا پاؤڈر پینے کی ضرورت ہے؟
A: عام دودھ + متوازن غذا آپ کی ضروریات کو پورا کرسکتی ہے۔ حاملہ خواتین کے لئے دودھ پاؤڈر میں زیادہ کیلوری ہوتی ہے اور اسے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

نتیجہ: حاملہ خواتین کو دودھ کا انتخاب کرتے وقت "غذائیت سے پہلے ، انفرادی موافقت" کے اصول پر عمل کرنا چاہئے ، اور اپنے جسمانی آئین اور دودھ پلانے کی ضروریات کی بنیاد پر سائنسی انتخاب کرنا چاہئے۔ انہیں آنکھیں بند کرکے اعلی قیمت والی مصنوعات کا پیچھا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ خریداری کرتے وقت غذائیت کے لیبل اور شیلف کی زندگی کی جانچ پڑتال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور اگر آپ کے صحت کی خصوصی حالت ہے تو کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔