جب آپ اگلے دن پینے کے بعد تھکاوٹ محسوس کریں تو کیا کھائیں؟ سب سے مشہور 10 دن کے ہینگ اوور ڈائیٹ گائیڈ
حال ہی میں ، "ہینگ اوور فوڈ" ایک بار پھر سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر چھٹیوں کے اجتماعات کے عروج کے بعد۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کی ڈیٹا مانیٹرنگ کی بنیاد پر ، ہم نے الکحل کی تکلیف کی علامات کو دور کرنے میں مدد کے لئے ایک سائنسی اور موثر غذا کا منصوبہ مرتب کیا ہے۔
1. انٹرنیٹ پر سب سے زیادہ 5 سب سے زیادہ تلاش شدہ ہینگ اوور فوڈز
| درجہ بندی | کھانے کا نام | گرم سرچ انڈیکس | بنیادی افعال |
|---|---|---|---|
| 1 | شہد کا پانی | 98،000 | الکحل میٹابولزم کو تیز کریں |
| 2 | ناریل کا پانی | 72،000 | الیکٹرولائٹ ضمیمہ |
| 3 | باجرا دلیہ | 65،000 | پیٹ کی حفاظت کریں اور جگر کی پرورش کریں |
| 4 | کیلے | 59،000 | تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے پوٹاشیم ضمیمہ |
| 5 | انڈے کسٹرڈ | 43،000 | پروٹین کی مرمت |
2. وقت پر مبنی غذا کا منصوبہ
1. صبح کا پہلا کاٹنے (6: 00-8: 00)
•گرم شہد کا پانی: 200 ملی لٹر گرم پانی + 1 چمچ شہد پانی کی کمی کو دور کرنے کے لئے
•الیکٹرولائٹ مشروبات: شوگر فری ناریل پانی یا پیشہ ور الیکٹروائلیٹ پانی کا انتخاب کریں
2. ناشتہ (8: 00-9: 30)
•بنیادی کھانا: باجرا دلیہ/دلیا (کاربوہائیڈریٹ کو ہضم کرنے میں آسان)
•پروٹین: ابلا ہوا انڈے/ابلی ہوئے کسٹرڈ (نیم مائع بہتر ہے)
•پھل اور سبزیاں: کیلے + چھوٹا ٹماٹر (سپلیمنٹس وٹامن بی)
3. لنچ (12: 00-13: 30)
•تجویز کردہ مجموعہ: کدو چاول + ابلی ہوئی مچھلی + سرد ککڑی
•ممنوع: چکنائی/مسالہ دار/اعلی نمک کا کھانا (جگر پر بوجھ بڑھتا ہے)
3. غذائیت سے متعلق ضمیمہ کی فہرست
| غذائی اجزاء | عمل کا طریقہ کار | کھانے کا بہترین ذریعہ | روزانہ کی سفارش کی گئی |
|---|---|---|---|
| وٹامن بی 1 | الکحل کے خرابی کو فروغ دیں | پوری گندم کی روٹی/سور کا گوشت جگر | 1.2-1.5 ملی گرام |
| وٹامن سی | اینٹی آکسیڈینٹ اور جگر کی حفاظت | کیوی/اورنج | 100 ملی گرام |
| پوٹاشیم | پٹھوں کی کمزوری کو دور کریں | کیلے/پالک | 2000mg |
| گلوٹھایتون | جگر کا سم ربائی | بروکولی/ایوکاڈو | 50-100 ملی گرام |
4. خصوصی یاد دہانی
1.ہینگ اوور کو فارغ کرنے کے لئے چائے پینے سے پرہیز کریں: تھیوفیلین پانی کی کمی کو بڑھا دے گی ، خاص طور پر مضبوط چائے پیٹ کے لئے زیادہ نقصان دہ ہے
2.احتیاط کے ساتھ درد کم کرنے والوں کا استعمال کریں: آئبوپروفین اور دیگر دوائیں جگر کے نقصان کو بڑھا سکتی ہیں
3.مشق ممنوع: شراب پینے کے بعد 48 گھنٹوں کے اندر سخت ورزش سے پرہیز کریں
5. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر لوک علاج
•جاپانی ہینگ اوور علاج: مسو سوپ+امبوشی (امینو ایسڈ ضمیمہ)
•کورین منصوبہ: ہینگ اوور سوپ (بین انکرت + بیف کے ساتھ اسٹیوڈ)
•چینی طب کے ذریعہ تجویز کردہ: پیوریریا لوباٹا پاؤڈر پینے والا مشروب (پہلے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے)
ڈاکٹر کلو کی تازہ ترین تحقیق کے مطابق ، الکحل میٹابولزم کی شرح ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتی ہے ، اور عام طور پر صرف 10-15 ملی لٹر خالص الکحل کو فی گھنٹہ گل جاتا ہے۔ شراب پینے کے بعد کم از کم 24 گھنٹوں تک ہلکی غذا برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ جسم کو کافی وقت کی بحالی کا وقت مل سکے۔
نوٹ: مذکورہ اعداد و شمار کا اعداد و شمار کی مدت 1 سے 10 ، 2023 تک ، ویبو ، ڈوئن ، ژاؤونگشو اور دیگر پلیٹ فارمز کی مقبولیت کے تجزیے پر مبنی ہے۔ اگر تھکاوٹ 48 گھنٹوں سے زیادہ تک برقرار رہتی ہے تو ، جگر کے فنکشن کو چیک کرنے کے لئے فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
