بچوں کو لمبے لمبے ہونے میں مدد کے لئے کیا کھائیں

بچوں کو لمبے لمبے ہونے میں مدد کے لئے کیا کھائیں؟ 10 کی سفارش کردہ سنہری اجزاء جو ترقی اور ترقی کو فروغ دیتے ہیں

چونکہ والدین اپنے بچوں کی اونچائی کی نشوونما پر زیادہ سے زیادہ توجہ دیتے ہیں ، "بچوں کو لمبے لمبے ہونے میں مدد کے لئے کیا کھائیں" حال ہی میں والدین کے میدان میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کو یکجا کرے گا ، ہائی بلڈ پریشر کو فروغ دینے کے لئے سائنسی اور موثر غذا کے منصوبوں کو ترتیب دے گا ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کرے گا۔

1. بچوں کے لمبے لمبے ہونے کے لئے کلیدی غذائیت والے عناصر

2. 10 اجزاء جو اعلی ستاروں کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں

3. سائنسی امتزاج کے ساتھ سنہری ترکیبیں

پیڈیاٹرک غذائیت کے ماہرین کی سفارشات کے مطابق ، مندرجہ ذیل نکات پر ایک ایسی غذا میں توجہ دی جانی چاہئے جو اونچائی کی نشوونما کو فروغ دیتی ہے۔

1.ناشتہ کومبو: 200 ملی لٹر دودھ + 1 پوری گندم کی روٹی کا 1 ٹکڑا + 1 سخت ابلا ہوا انڈا + 2 اخروٹ ، مکمل پروٹین اور ضروری فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے۔

2.لنچ کومبو: چاول + ٹماٹر اسٹیوڈ بیف + ہلچل تلی ہوئی پالک + ٹوفو سوپ ، لوہے ، زنک اور وٹامن کے کی تکمیل۔

3.رات کے کھانے کا سیٹ: دلیا دلیہ + ابلی ہوئی سالمن + گاجر کے ساتھ سکیمبلڈ انڈے ، وٹامن اے اور ڈی ایچ اے سے مالا مال۔

4. غذا کی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے

5. دیگر معاون تجاویز

1.نیند کا انتظام: گہری نیند کے دوران نمو ہارمون سب سے زیادہ خفیہ ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ 3 سال سے کم عمر بچے 12 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں۔

2.مشورے کے مشورے: حالیہ گرم تلاشی سے پتہ چلتا ہے کہ طولانی مشقوں جیسے رسی اسکیپنگ ، تیراکی ، اور باسکٹ بال ہڈیوں کی نشوونما کو متحرک کرنے پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔

3.جذبات کا ضابطہ: ضرورت سے زیادہ تناؤ نمو ہارمون کے سراو کو روکتا ہے۔ والدین کو ایک پر سکون اور خوشگوار ترقی کا ماحول پیدا کرنا چاہئے۔

سائنسی غذا اور معقول زندگی کی عادات کے ذریعہ ، آپ اپنے بچے کو اس کی نشوونما کی صلاحیت کو پوری طرح سے سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اگر کوئی اسامانیتا ہے تو باقاعدگی سے نمو کے منحنی خطوط کی نگرانی کریں اور کسی ماہر امراض اطفال سے فوری مشورہ کریں۔