اگر مجھے قید کے دوران دودھ نہ ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر مجھے قید کے دوران دودھ نہ ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

قید کے دوران دودھ کی ناکافی فراہمی ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت ساری نئی ماؤں نے کیا ہے۔ معقول غذا دودھ کے سراو کو فروغ دینے اور چھاتی کے ناکافی دودھ کی صورتحال کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے۔ مندرجہ ذیل متعلقہ مواد ہے جس کے بارے میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے اس بارے میں کہ قید کے دوران اور چھاتی کے دودھ کے بغیر کیا کھانا ہے۔ اس میں نئی ​​ماؤں کے لئے حوالہ فراہم کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. دودھ کے سراو کو فروغ دینے کے لئے کھانے کی سفارش کی گئی ہے

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے جس پر دودھ کے سراو کو فروغ دینے کے لئے انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے۔ یہ کھانے کی اشیاء غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں اور دودھ کی پیداوار میں اضافے میں مدد کرتی ہیں:

2. دودھ کی فراہمی کے بغیر نفلی مدت کے لئے غذائی اصول

1.زیادہ سوپ پیو: سوپ دودھ کے سراو کو فروغ دینے کی کلید ہے۔ ہر دن کم از کم 2-3 لیٹر پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، جس میں سوپ ، دلیہ ، وغیرہ شامل ہیں۔

2.متوازن غذائیت: غذا میں جزوی چاند گرہن سے بچنے کے لئے کافی پروٹین ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن شامل ہونا چاہئے۔

3.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: قید کے دوران ہاضمہ کام کمزور ہوتا ہے۔ ایک وقت میں بہت زیادہ کھانے سے بچنے کے ل a ایک دن میں 5-6 کھانا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.پریشان کن کھانے سے پرہیز کریں: مسالہ دار ، سردی ، چکنائی والا کھانا دودھ کے سراو کو متاثر کرسکتا ہے اور اسے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ گریز کیا جانا چاہئے۔

3. دودھ پلانے کی تجویز کردہ ترکیبیں جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

مندرجہ ذیل دودھ پلانے والی ترکیبیں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر انتہائی بحث کی گئی ہے۔ نئی مائیں ان کو اپنے حالات کے مطابق آزمانے کا انتخاب کرسکتی ہیں۔

4. دوسرے معاملات جو توجہ کی ضرورت ہے

1.ایک اچھا موڈ رکھیں: موڈ کے جھولوں سے دودھ کے سراو پر اثر پڑے گا۔ نئی ماؤں کو آرام کرنے اور اضطراب سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے۔

2.کافی آرام کرو: نیند کی کمی سے دودھ کی پیداوار میں کمی واقع ہوگی۔ ہر دن 8 گھنٹے سے زیادہ نیند کو یقینی بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.مناسب مساج: چھاتی کا مساج خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے اور دودھ کے سراو میں مدد کرسکتا ہے۔

4.کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں: اگر غذائی کنڈیشنگ کا اثر واضح نہیں ہے تو ، ذاتی نوعیت کے مشوروں کے لئے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. خلاصہ

قید کے دوران دودھ کی ناکافی پیداوار ایک عام مسئلہ ہے ، لیکن مناسب غذا اور رہائشی عادات کی بہتری کے ذریعے ، زیادہ تر نئی مائیں آہستہ آہستہ دودھ کے عام سراو کو بحال کرسکتی ہیں۔ اس مضمون میں فراہم کردہ کھانے کی سفارشات ، غذائی اصولوں اور دودھ پلانے کی ترکیبیں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کے ساتھ مل جاتی ہیں ، امید کرتے ہیں کہ نئی ماؤں کو عملی مدد فراہم کریں گے۔ اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، ماں اور بچے کی صحت کو یقینی بنانے کے لئے فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔