1 سالہ بچے کے لئے کیلشیم کا بہترین ضمیمہ کیا ہے؟

1 سالہ بچے کے لئے کیلشیم کا بہترین ضمیمہ کیا ہے؟

والدین کے علم کی مقبولیت کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ والدین 1 سالہ بچوں کے کیلشیم کی مقدار پر توجہ دے رہے ہیں۔ کیلشیم بچے کی ہڈی اور دانتوں کی نشوونما کے لئے ایک اہم غذائیت ہے ، لیکن بہت سے والدین الجھن میں ہیں کہ سائنسی طور پر کیلشیم کو کس طرح پورا کیا جائے۔ یہ مضمون آپ کو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد پر مبنی ایک تفصیلی کیلشیم ضمیمہ گائیڈ فراہم کرے گا۔

1. 1 سالہ بچوں کے لئے روزانہ کیلشیم کی ضروریات

چینی غذائیت سوسائٹی کی سفارشات کے مطابق ، 1 سالہ بچوں کے لئے روزانہ کیلشیم کی مقدار 250-300 ملی گرام ہے۔ مندرجہ ذیل عام کھانے کی اشیاء کے کیلشیم مواد کا موازنہ ہے:

2. بہترین کیلشیم فراہم کرنے والے کھانے کی سفارشات

1.دودھ کی مصنوعات: 1 سال کے بعد ، خالص دودھ ، دہی اور پنیر آہستہ آہستہ متعارف کرایا جاسکتا ہے۔ شوگر فری اور اضافی فری مصنوعات کا انتخاب یقینی بنائیں۔

2.سویا مصنوعات: ہفتے میں 2-3 بار نرم توفو ، ٹوفو دہی اور دیگر آسانی سے ہضم کرنے والی سویا مصنوعات کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.گہری سبز سبزیاں.

4.گری دار میوے: طاہینی (پتلا) ایک اچھا انتخاب ہے ، لیکن الرجی کی جانچ سے محتاط رہیں۔

3. کیلشیم کی تکمیل کے لئے احتیاطی تدابیر

4. تجویز کردہ مقبول کیلشیم ضمیمہ ترکیبیں

1.چیسی کدو پیوری: 50 گرام ابلی ہوئی کدو + 10 گرام پنیر ، یکساں طور پر ہلچل.

2.تل چٹنی کے ساتھ نوڈلز: بیبی نوڈلس 30 جی + پتلا تل ساس 5 جی + کٹی ہوئی سبزیاں۔

3.توفو سبزی پینکیک: 30 گرام نرم توفو + گریٹڈ گاجر + آٹا ، کم آنچ پر بھونیں۔

5. کیلشیم ضمیمہ کے بارے میں غلط فہمیوں کا تجزیہ

1.کیلشیم ضمیمہ کے لئے ہڈی کا شوربہ: اصل کیلشیم مواد بہت کم ہے (تقریبا 2-4-4 ملی گرام/100 ملی لٹر) اور چربی کا مواد زیادہ ہے۔

2.کیلشیم سپلیمنٹس کا اندھا استعمال: صحتمند بچے غذا کے ذریعہ اپنی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ کھپت قبض کا سبب بن سکتی ہے۔

3.جذب کو نظرانداز کریں: بہترین جذب اس وقت ہوتا ہے جب کیلشیم سے فاسفورس تناسب 2: 1 ہوتا ہے ، اور چھاتی کا دودھ اور فارمولا دودھ اس تناسب کے مطابق ہوتا ہے۔

6. ماہر مشورے

بیجنگ چلڈرن اسپتال کے ڈیپارٹمنٹ ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر نے نشاندہی کی: "ایک سالہ بچوں کو غذا کے ذریعہ کیلشیم کی تکمیل کو ترجیح دینی چاہئے۔ ہر روز 500 ملی لیٹر ڈیری مصنوعات کی مقدار کو یقینی بنائیں ، سویا مصنوعات اور سبزیوں کی مناسب مقدار کے ساتھ مل کر ، بنیادی طور پر ان کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں۔

آخر میں ، والدین کو یاد دلایا جاتا ہے کہ ہر بچے کی نشوونما اور نشوونما مختلف ہے۔ باقاعدہ جسمانی امتحانات اور پیشہ ور ڈاکٹروں کے ساتھ مشاورت سائنسی کیلشیم کی تکمیل کو یقینی بنانے کی کلید ہیں۔