اگر آپ کو بلڈ پریشر کم ہے تو کون سے پھل کھانے میں اچھے ہیں؟

اگر آپ کو بلڈ پریشر کم ہے تو کون سے پھل کھانے میں اچھے ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، ہائپوٹینشن کے مسئلے کو آہستہ آہستہ توجہ ملی ہے ، خاص طور پر موسم گرما میں جب گرم موسم میں بلڈ پریشر کے اتار چڑھاو کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ کم بلڈ پریشر والے لوگوں کے لئے ، غذائی کنڈیشنگ کلیدی حیثیت رکھتی ہے ، اور پھل ، غذائی اجزاء کے قدرتی ذریعہ کے طور پر ، علامات کو دور کرنے میں مؤثر طریقے سے مدد کرسکتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کرے گا تاکہ کم بلڈ پریشر والے لوگوں کے لئے موزوں پھلوں کی فہرست مرتب کی جاسکے اور سائنسی بنیاد فراہم کی جاسکے۔

1. ہائپوٹینشن کے عام علامات اور غذائی اصول

ہائپوٹینشن عام طور پر چکر آنا ، تھکاوٹ اور دل کی دھڑکن جیسے علامات کے ساتھ پیش کرتا ہے۔ سنگین معاملات میں ، یہ روز مرہ کی زندگی کو متاثر کرسکتا ہے۔ غذائی ترمیم ، خاص طور پر وٹامنز ، معدنیات اور قدرتی شکر سے مالا مال پھل ، بلڈ پریشر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ بلڈ پریشر کی کم غذا کے بنیادی اصول یہ ہیں:

1. مناسب مقدار میں سوڈیم شامل کریں (لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار سے بچیں)
2. پانی کی مقدار میں اضافہ
3. پھلوں کا انتخاب کریں جس میں پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے الیکٹرولائٹس شامل ہوں۔
4. روزہ رکھنے سے بچنے کے لئے بار بار چھوٹے کھانے کھائیں

کم بلڈ پریشر والے لوگوں کے لئے 6 قسم کے پھل موزوں ہیں

3. پھلوں سے ملنے والی تجاویز اور احتیاطی تدابیر

1.کھانے کا بہترین وقت: ناشتے میں یا کھانے کے درمیان استعمال کرنے کی سفارش کی گئی ہے ، سونے سے پہلے بڑی مقدار میں شوگر پھل استعمال کرنے سے گریز کریں
2.ملاپ کی تجاویز: کیلے کو دہی کے ساتھ جوڑا بنایا جاسکتا ہے ، اور غذائی اجزاء جذب کو بڑھانے کے لئے سرخ تاریخوں اور اخروٹ کو ایک ساتھ کھایا جاسکتا ہے۔
3.نوٹ کرنے کی چیزیں: ذیابیطس کے مریضوں کو اعلی چینی پھلوں کی مقدار پر قابو پانے کی ضرورت ہے ، اور گردے کے غیر معمولی فنکشن والے افراد کو ان کے اعلی پوٹاشیم پھلوں کی مقدار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

4. حالیہ گرم عنوانات سے متعلق

پورے نیٹ ورک پر صحت کے مواد کی نگرانی کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں بلڈ پریشر کی کم غذا کے بارے میں مقبول گفتگو نے بنیادی طور پر اس پر توجہ مرکوز کی ہے:
• سمر ہیٹ اسٹروک کی روک تھام ، کولنگ اور بلڈ پریشر کا انتظام
el الیکٹرولائٹ مشروبات کے قدرتی کھانے کے متبادل کے بارے میں تبادلہ خیال
chany روایتی چینی طب کے نقطہ نظر سے آئین کنڈیشنگ پروگرام
ing نوجوانوں میں ہائپوٹینشن کے بڑھتے ہوئے واقعات

5. سائنسی بنیاد اور تحقیقی اعداد و شمار

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ پوٹاشیم سے مالا مال کھانے سے بلڈ پریشر پر سوڈیم کے اثرات کو کم کیا جاسکتا ہے۔ پھلوں میں قدرتی شکر کو جلدی سے جذب کیا جاسکتا ہے اور ہائپوٹینشن والے مریضوں کے لئے فوری طور پر توانائی کی مدد فراہم کی جاسکتی ہے۔

یہ واضح رہے کہ کنڈیشنگ کے لئے مکمل طور پر پھلوں پر انحصار کرنا محدود اثر پڑتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ہائپوٹینشن والے مریض مندرجہ ذیل طرز زندگی میں بہتری کو یکجا کریں:
a ایک باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں
• اعتدال پسند ورزش کارڈیو پلمونری فنکشن میں اضافہ کرتی ہے
position پوزیشن میں اچانک تبدیلیوں سے پرہیز کریں
blood بلڈ پریشر میں باقاعدگی سے تبدیلی کی نگرانی کریں

پھلوں کی اقسام اور معقول غذا کے سائنسی انتخاب کے ذریعہ ، کم بلڈ پریشر والے افراد اپنے علامات کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتے ہیں اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ کسی ڈاکٹر کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کے غذا کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔