کون سی کھانوں میں زیادہ وٹامن سی ہے؟

کون سی کھانوں میں زیادہ وٹامن سی ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور ہائی وٹامن سی فوڈز کی انوینٹری

حال ہی میں ، صحت مند کھانے اور استثنیٰ کو بہتر بنانا سماجی پلیٹ فارمز پر گرم مباحثوں کا مرکز بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو اپنی غذائیت کو سائنسی طور پر پورا کرنے میں مدد کے ل high اعلی وٹامن سی مواد والی کھانے کی درجہ بندی کو ترتیب دیا جاسکے۔

1۔ انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دن میں صحت سے متعلق گرم ، شہوت انگیز عنوانات

2. وٹامن سی مواد کے ساتھ ٹاپ 15 فوڈز کی درجہ بندی (مواد فی 100 گرام)

3. وٹامن سی بحث سے متعلق حالیہ گرم موضوعات

1."وٹامن سی کا بادشاہ" تنازعہ: کانٹے دار ناشپاتی اور روایتی طور پر جانا جاتا کیوی پھلوں نے سماجی پلیٹ فارمز پر تقابلی گفتگو کو جنم دیا ہے۔ غذائیت کے ماہرین نے نشاندہی کی کہ مختلف اقسام کے مابین اہم اختلافات ہیں۔

2.کھانا پکانے کے طریقوں کا اثر: ڈوئن پر ایک مشہور تجرباتی ویڈیو سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی درجہ حرارت کی کڑاہی سبز مرچ میں وٹامن سی کے نقصان کو 70 ٪ تک پہنچنے کا سبب بنے گی ، جبکہ کھانا پکانے سے صرف 15 ٪ -20 ٪ کا نقصان ہوتا ہے۔

3.علاقائی ہائی وٹامن سی فوڈ اجزاء: ژاؤہونگشو صارفین کے ذریعہ مشترکہ طور پر "سی بکتھورن" اور "ایمبلیکا ایمبلیکا" جیسی مقامی خصوصیات نے توجہ مبذول کروائی ہے۔ ان اجزاء کا وٹامن سی مواد سنتری سے 6-8 گنا ہے۔

4. 3 سائنسی طور پر وٹامن کی تکمیل کے لئے تجاویز سی

1.منقسم انٹیک: انسانی جسم ہر بار 200 ملی گرام وٹامن سی تک جذب کرسکتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ کی ضرورت کو 3-4 بار میں تقسیم کریں۔

2.ہم آہنگی جذب: بائیوفلاوونائڈز (جیسے انگور کے بیجوں) سے مالا مال کھانے کی اشیاء کے ساتھ جوڑا بنانے سے جذب کی شرح میں 30 فیصد سے زیادہ اضافہ ہوسکتا ہے۔

3.بروقت پر دھیان دیں: کٹ پھل اور سبزیاں 2 گھنٹوں کے اندر کھانی چاہ .۔ 4 گھنٹے کے لئے چھوڑنے کے بعد وٹامن سی مواد میں 50 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے۔

5. خصوصی گروہوں کو توجہ کی ضرورت ہے

خلاصہ یہ ہے کہ ، اعلی وٹامن سی فوڈز کو عقلی طور پر منتخب کرکے اور کھانے کا صحیح طریقہ اپناتے ہوئے ، روزانہ کی ضروریات کو پوری طرح سے پورا کیا جاسکتا ہے۔ اگرچہ حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز پر جن "سپر پھل" پر گرما گرم بحث کی گئی ہے وہ غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، آپ کو غذائی تنوع پر بھی توجہ دینی ہوگی اور ایک ہی غذائی اجزاء کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے بچنا ہوگا۔